ile kg

[...] mi on osiągnąć sukces. Jeżeli chodzi o dietę to do tej pory jadłam śmieciowe jedzenie i to jest okropne. Od tego tygodnia zaczęłam się lepiej odżywiać, jednak nadal nie wiem ile kcal mogę zjeść. Boję się też że jak zjem za dużo kalorii i nie poruszam się jednego dnia, albo za mało się poruszam to utyję ! I takie błędne koło ! Pomocy ! Wiek : 25 [...]

Azzi opalenizny jest tylko troszke tzn.tyle ile wystawalalo ciala z koszulek. Nie bylo czasu na plazowanie (a szkoda bo slonce bylo cudne) Biegalismy i ogladalismy co sie dalo po drodze.Przejechalismy ponad 3 tys km w 6 dni. Zdjecia wstawie w weekend bo teraz mam niedoczas (aj aj a mozna tego uniknac?) Wczoraj trening 1,5 h na silce. Dzis bola [...]

[...] jest dieta mieszana, czyli zastępowanie produktami X (koktajle, zupa, baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia". Czyli, ile łącznie wyjdzie z tych 5 posiłków? 800 kcal? Skoro trzy będą miały po 100 kcal. I tyle ma spożywać osoba normalna? Bo nie mów mi, że jeżeli trzy posiłki będzie spożywać [...]

Witam zaczełem chrupać oxy zjadłem już 50 tabletek waga podskoczyła 7 kg waże 100 kg i teraz mysle żeby zacząć jeść winko a oxy odstawić już.. 3 lata temu miałem cykl z deczką wtedy ważyłem 108 kg miałem mała przerwę w siłowni, na odblok mam clomid 24 tabl Ile tego clomidu jeść po winku ?? nigdy nie zarłem clomidu..Jak myslicie oxy z winkiem można [...]

[...] jedno tylko pytanie , mam teraz duzo kalorii z białek przy zerowym bilansie. Czy to coś szkodzi, dziennie jem 200g białka, waze 82kg, mam 32 lata i 183 cm wzrostu. Za niedlugo ruszę z masą i sie zastanawiam ile gram dac weglowodanów, gdzies czytalem podobny wątek i koledze o wzroście 182cm polacano 3,5 gramów weglowodanów na kg masy ciała.

[...] ją prowadzić tylko w jakimś stopniu. Chodzi mi głównie o pytanie jak dawkować gainer i białko? Czy mieszać je razem czy osobno (oba czekoladowe), o jakich porach brać i ile w dni treningowe i zwykłe? Cel to nabranie większej masy i siły bo przy wzroście 168 ważę 54 kg (i tak przybrałem 6kg od suchego treningu i diety). Mam też do tego [...]

[...] opadu – chodzi o to, tak: http://www.youtube.com/watch?v=Qr6CD-dUO0M, dalam rade z 4 kg hantlami, może nastepnym razem sporobuje powalczyc o 5 kg w II serii... D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Nie podaje czasu, bo wydaje mi się, ze mam zla technike. Musze jeszcze raz poogladac you tube, żeby zobaczyc dokladnie jak się to robi. Na koniec [...]

tylko jak zacznie redukowac to bedzie strasznie chudy zobacz ile on wazy i pozniej cokolwiek zbudowac bedzie mu cieżko , a tak moze z głowa podejsc do tego i wcale nie zalewac sie dalej tłuszczem tylko zmienic nawyki zywieniowe w tym wieku jego organizm szybko reaguje na jakiekolwiek zmiany przy 190 cm 65 kg - patyk %-) Zmieniony przez - rutkow w [...]

A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]

[...] - 2x12x3m 9. Uginanie nóg leżąc - 2x12x2m 10. Przywodziciele na ginekologu - 2x12x4m+3d 11. Odwodziciele j.w. - 2x12x4m+3d 12. Wspiecia na palce siedząc - na suwnicy, ile się da Objaśnienia: literki m oraz d oznaczają małą lub dużą sztabkę na urządzeniu (nie wiem, ile taka sztabka waży) Mam poważny problem z uginaniem nóg. Nie mam [...]

[...] nie wiem zupelnie co zrobic na poczatku na silowni. Nie chce w tym miesiacu placic za trenera, bo po prostu nie mam na to aktualnie kasy. Spokojnie moge cwiczyc codziennie o ile trening bylabym w stanie zamknac w ciagu 60 minut. Nie mam zielonego pojecia jak "godzic" trening wioslarski z treningiem silowym, bede bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

Ile tłuszczy w czasie redukcji na kg masy??

[...] 7 miesięcy schudłem z 102 kg do +/- 82. Jednak czas wziąć się na poważnie. Poczytałem tu i tu i doszedłem do konkluzji: Muszę zrobić sobie porządną dietę. Oto i ona: http://imageshack.us/photo/my-images/594/dietas.jpg/ Zamierzam zredukować jeszcze 10 KG, ale tyle ile wycisnę do wakacji, a po powrocie z wypadu, zacząć robić prawdziwą czystą masę.

No tak :) Następnym razem będe rozglądać się za inną rybą,ale tą już zjem, 3 kg kupiłem to szkoda wyrzucić hehe PS. "WIesz ile kosztuje filet z mintaja?" - to było pytanie, bo się nie orientuje może wiesz :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-07 21:49:18

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

No niech Ci będzie, ale to jak zaczynać ile b/w/t na kg? i moje zapotrzebowanie. Nie potrafię go obliczyć.

[...] wziąć i teraz by było miodzio. Teraz ćwicz i masuj. Znaczy rób mase, a jak chcesz się masować to też możesz %-). Życzę Ci jak najlepszych przyrostów. Napisałeś, że jesz tyle ile trzeba, ale dorzuć do tego jeszcze trochę więcej. PS: byłeś o rok ode mnie starszy i ważyłeś 45kg, a ja jeszcze robię masę bo mam za mało, a ważę 56kg w wieku 14 lat (14 [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - barki i nogi 9. CEL CYKLU: masa i dobry miesien 10. [...]

[...] z doświadczeń ', Rory Leidelmeyera, wykonanie 4-5 całkowitych serii ze 100 powtórzeniami na jednym treningu w systemie split wystarcza. Rzecz nie polega bowiem na tym, kto ile wytrzyma, ale jak zdoła zregenerować organizm przed następnym treningiem. Wprowadzę tutaj, dla lepszego zrozumienia metody, pojęcie skróconej serii. Chodzi o to, aby na [...]

Ile kalorii wychodzi z tej diety? i jakie BTW? ile wazysz? Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Kalori akurat nie liczyłem ,ale myśle ,zę do 4000 kafli na pewno nie dojdzie a waże 83 kg